czy wolny

Lordzie,moglbys napisac cos wiecej,na temat swojego treningu,ile razy w tygodniu trenujesz,mniej wiecej jak to wyglada,czy uzywasz jakichs ciezarow itd.Czy trenujesz w domu,na silowni,co potrzebne jest itd.Znalazlem na chomiku filmy do sciagniecia,ale nie wiem,co sciagac,ile tego jest itd.Oczywiscie jak nie chcesz tutaj pisac,to moglbym podac Ci [...]

okej, teraz średnio wychodzi mi 2500kcal, na takim jedzeniu jadę już tydzień, w poniedziałek myślę obciąć trochę kcal, myślę jakieś 200-300, myślisz że to dobry pomysł ? czy czekać jeszcze i obserwować ? BF mierzyłem koło 18 listopada i miałem ~13% ( za pomocą warriora, elektroniczny fałdomierz, 3 pomiary, klata, brzuch, noga) i teraz będę mieć [...]

Ok to będe działał na razie z podskokami zobaczymy jak będzie . Dzisiaj dzień wolny od treningu więc mały chillout:) jutro trening i o dziwo aż nie mogę się już doczekać;) A i jeszcze pytanko czy podciąganie ma być podchwytem czy nachwytem? Zmieniony przez - majster12345 w dniu 2013-09-19 22:09:16

[...] że zaszaleje i założe 150kg no i niestety tutaj zrobiłem prawie pełny przysiad kolana wyszły di przidu no i lipa jak na filmie. Przynajmnije po tym sprawdzianie zobaczyłem, że o ile na małych ciężarach technika jest w miare ok to przy maksach wchodzi to trochę gorzej. Czy po tym tygodniu, zrobieniu maksów, zrobic sobie tydzien przerwy i [...]

[...] i to przez osoby, które znają co najmniej z jedną sekcję ltwt oraz są na poziomie chumkiu już coś ok roku. Wiadomo że absolutny początkujący nie złapie sekcji i zanim nauczy się nazw itd. musi minąć dużo czasu. Ofertę prawdopodobnie kierują do osób które nie chca byc dojone w ltwt i czekac 8-13 lat na poznanie formy manekina nie mówiąc o [...]

Chiński boks czyli wing chun... Bruce tak mówił na ten styl A czemu uderzenia Bruce'a były mocne? Bo badał mechanikę ciała Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-26 22:45:58 No nie do końca , był silny to owszem , mechanika ciała też się przyczynia , technika jak wspomniałem zwiększa moc uderzenia. Kolega nie ćwiczący jest wstanie uderzyć z [...]

[...] dopasowac sie do slabszej strony, jest coraz lepiej ale akurat w tym treningu progres jest b.wolny. W treningu nog jest dobrze, zapas jest, poslad silny, przysiad z safety barem jakos lepiej juz wychodzi, nie wiem czy tak to napewno powinno wygladac, wychodzi mi praktycznie jak front squat. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-02 10:01:54

Tyle tych artykułów jest, że nie nadążam. Po prostu nie chce przytyć nie wiadomo ile. Kilka kilo moze byc i starczy, a miesnie chce zeby bylo zarysowane i widoczne wiec powinienem cwiczyc na rzezbe 5 razy w tygodniu czy...? Ok. Podaje mój plan, korygujcie. Plan: Pn: klatka+tricepsy Wt: plecy, bicepsy+ramiona i brzuch Sr: aeroby czyli dzien wolny [...]

dzieki za odpowiedz, zrobilem morfologie, lipidorgram i testosteron tylko w cenniku byl dwie pozycje: testosteron i testosteron wolny dziewczyna za lada nie potrafila mi powiedziec co jest w opcji "testosteron" wiec wzialem obydwie testosteron kosztowal 50zł testosteron wolny 25zł mam sie wyklucac przy odbiorze ze niepotrzebnie bralem dwie opcje [...]

zaraz, a czy do trenowania na 100% karate czy judo nie trzeba mieć gi? albo własnych rękawic bokserskich do boksu? W normalnych klubach nikt nikogo za brak stroju nie wyrzuca. W moim klubie MT były również rękawice i ochraniacze na wyposażeniu, kiedy ktoś, głównie początkujący, jeszcze nie miał. Oczywiście co innego na zawodach, no i wiadomo, że [...]

[...] modtliwenik z drazek dolnego wyciagu, jednoracz: 4 serie od 15 do 8powt ( wprzyadku bica, w przypadku trica nie spadlo nizej niz 12) pompki w podporze tylem w super serii z czyms rodzaju uginania przedramion ze sztanga lamana stojac z tym ze sztanga idzie caly czas przy ciele w czego efekcie lokcie ida do tylu: 4 serie od 15 do 10 powt odczucia: [...]

Dziękuje Dark_Soul88 staraj się tak dobrać cięzar by Ci się kręgosłup nie złamał :) lecz jesli narazie uważasz że możesz nie dać rady to trening FBW byłby dla Ciebie Ja mam teraz pytanie do znawców tego tematu czy moge dodać trening HITT(bieganie + trucht) Dorzucał bym go w dni trubleshooting + 1 dzien wolny (ewentualnie basen)

[...] jak również askorbinian i metale przejściowe. Rodnik wodoronadtlenkowy Rodnik wodoronadtlenkowy HO2● jest stosunkowo silnym utleniaczem. W związku z tym może przyczyniać się do inicjacji peroksydacji lipidów. Dla organizmu ludzkiego stanowi dodatkowe zagrożenie ze względu na dobrą przenikalność przez błony biologiczne. Nadtlenek [...]

Wstęp do - Rola przeciwutleniaczy w prewencji nowotworów Nowotwór to kolejna choroba dość mocno związana z postępem cywilizacyjnym. Choć jej istnienie można najprawdopodobniej przypisać całości naszych dziejów, to jednak jej rozwój i intensywność szła w parze z rozwojem ludzkości. Dlatego też ilość zgonów związanych z tą chorobą wpisuje się na [...]

[...] u Karola relacja bedzie ale musicie sie uzbroic w cierpliwosc bo fotograf chce troche je obrobic... pewnie ze fajnie sie spotkac potrenowac szczegolnie z kims takim jak Olej czy Radek (maja niesamowite doswiadczenie). jak siedzielismy i rozmawialismy to radek opowiadal np jak startowal w 1996roku wiec wiekszosc z nas jeszcze nawet nie cwiczyla [...]

raczej po 3 zasadnicze .. nigdy nie licze tych wstepnych... czasami jak robie wolny ciezar typu martwy ciag czy wioslowanie sztanga zrobie po 4 serie... wtorek trenowalem barki i brzuch unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami sklony na [...]

wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca to obecny zapis diety i suplementacji (dieta nie jest jakas mega sztywna czasami zamienie posilek ryz kurczak na odzywke czy np tatar pieczywo ale staram sie zeby to bylo jedzenie z ktorego dostarczam wartosci odzywcze dla organizmu :) ) Obecna dieta. 150g płatków owsianych 60g odżywki białkowej whey C-6 [...]

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Trening dobrze wszedł , dzisiaj postanowiłem , że dorzucam jeden dzień klatki dodatkowo , nie wiem czy to dobry pomysł ale sprawdzimy , nogi mam większe niż górę dlatego tak zdecydowałem tylko zastanawiam się jak dodać ten dzień bo trenuję [...]

syzyfki robisz bez cięzaru czy jak? a zapomniałem 5kg obciążenia na dobicie wolny ruch

No właśnie nie do końca :-) Jednego biegam i ćwiczę na siłowni a drugi mam wolny. Dlatego pytam. Dołożyłem kilka złotych i kupiłem 1kg więc coś tam zdążę zauważyć czy działa czy nie